為什麼明明有休息，身體還是覺得很累？4個常見原因
你是不是也有過這種感覺？
明明昨天有睡覺，今天也沒有特別忙，肩頸卻還是緊緊的；坐久一點腰就開始痠，甚至休假整天待在家，身體還是有一種「怎麼都放鬆不下來」的感覺。
很多人會以為，只要睡覺、躺著、不工作，就等於休息。
但其實，「沒有在忙」不一定等於「身體有真正放鬆」。
身體長時間維持同一個姿勢、日常壓力累積、活動量不足，都可能讓緊繃感一直存在。
1. 長時間低頭滑手機
現在很多人每天使用手機的時間都很長。
滑手機時，頭部會自然往前、肩膀也容易不自覺聳起，如果長時間維持這個姿勢，肩頸周圍就很容易出現緊繃、僵硬的感覺。
尤其是下班後躺在床上滑手機，看起來是在休息，其實脖子可能還一直維持在不舒服的角度。
平常可以提醒自己，每隔一段時間就放下手機、活動肩膀與脖子，不要讓身體一直固定在同一個姿勢。
2. 久坐時間太長
上班坐辦公室、開車、追劇、滑手機，現在很多人的一天，其實有非常多時間都處在「坐著」的狀態。
久坐時間一長，腰背、臀部與腿部就可能比較容易出現僵硬與疲勞感。
有時候你會覺得腰痠，不一定是做了什麼很累的事情，反而可能是「太久沒有動」。
建議工作一段時間後，可以起來走動一下、伸展腿部，讓身體變換姿勢。
3. 壓力大，身體一直處在緊繃狀態
心理壓力其實也很容易反映在身體上。
有些人在緊張或忙碌時，會不自覺聳肩、咬緊牙齒、縮著身體，甚至連休息時都沒有真正把力量放掉。
久而久之，就可能常常覺得肩頸硬、頭部沉重，或有一種「全身都很累」的感覺。
這也是為什麼，有時候明明沒有做大量體力工作，身體卻還是會覺得疲憊。
4. 睡著了，不代表真的休息好了
睡眠時間夠，和睡眠品質好，其實是兩回事。
如果睡前一直滑手機、作息不固定，或本身壓力比較大，即使躺了很久，隔天還是可能覺得精神不好、身體沉重。
所以與其只看「睡了幾個小時」，也可以觀察自己醒來後的感受。
如果常常睡醒還是覺得全身緊繃，可能代表你的身體還需要更多不同形式的休息與放鬆。
日常可以怎麼讓身體放鬆一點？
不一定要做很複雜的事情。
每天可以先從幾個簡單的小習慣開始：
每坐 30～60 分鐘就起來活動一下、減少長時間低頭、睡前做簡單伸展，也可以安排一段完全不看手機、不工作的休息時間。
有時候真正的休息，不只是「什麼都不做」，而是讓身體從長時間的緊繃狀態慢慢放下來。
如果你最近也常常覺得肩頸緊、腰背痠、全身疲憊，也可以適時安排一段屬於自己的放鬆時間。
在慢活 SPA，我們會依照每個人當天比較緊繃、疲勞的位置調整服務內容，而不是每個人都使用完全相同的流程。
讓按摩不只是短暫休息，而是給自己一段真正慢下來的時間。
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